器材：人形牌、反弹板、球、IPAD组织方法：摸人形牌后迅速拉开观察身后数字并报数接教练传球后停球转身传反弹板后接球转身传给教练重复以上流程 指导要点学习观察的时机观察的姿势是看肩线打开身体接球第一脚处理到自己要去的方向 

器材：长杆、双色碟、环、网球、足球组织方法：（图示蓝黑线表示）在敏捷环处曳舞步教练指令后侧滑步绕杆摸到前面的杆教练扔出网球在弹地一下 后接住回扔（图示红黑线表示）教练传地面球给练习者练习者回传后移动到杆的另一侧教练再次传球练习者回传后靠近教练教练再传出球并且报出颜色练习者拉球转身后找相应颜色标志碟绕碟后回传教练指导要点注意力集中提前判断颜色位置 

器材：人形牌、小跳栏、球组织方法：LEVEL1:摸人形牌迅速拉开以下传接随机出现2次（教练抛出高球头球回层、教练传低平球然后抄到人形牌身前回传、教练传反弹球然后抄道人形牌身前回传）拉到边路观察报数教练传球第一脚处理向后绕小跨栏之后回传进展LEVEL2:摸人形牌迅速拉开传接随机出现1-2次教练把球放在脚下表示带球突破学员用后撤步进行跟防指导要点打开身体防守头球技术找落点再起跳用上腰腹力量提前观察对手意图 

器材：四色标志碟*2、人形牌*2组织方法：LEVEL1:教练员叫出标志碟颜色则与相应颜色的标志碟拉开距离，接球后第一脚处理到要去的方向，然后传到相应颜色的外围标志碟。如果教练说左边或者右边，则迅速到相应人形牌处，触摸人形牌后迅速拉开，教练给出高球，头球解围。进展LEVEL2:如果教练说的后面两个标志碟的颜色，队员需要观察后面的IPAD并报出数字再接球。指导要点打开身体接球注意拉开的方式：如果标志碟在你身前，你应该纵向斜后方拉开，如果标志碟在你身后，你应该横向来开。