器材:敏捷梯、桩、碟
将队员分两组,例如图示黄队和红队,两队两边对称。每队第一个队员先到A区域进行控球训练,向前单脚运球后,退拉到起点,反复进行,只到教练指令;轮转到B区,B区进行无球步伐训练,侧移前行绕八字后退侧移回起点,反复进行,只到教练指令;轮转到C区,进行敏捷梯训练,进里里外外和退里里外外,反复进行,只到教练指令;立刻争球V1进攻球门。
每项动作抓细节、体态1v1鼓励向前和技术运用
A区域脚内外侧运球,后V回退
B区域侧移向前后,后撤步(退防守)回退
C区敏捷梯轮转,侧移两步1格来回(碎步和高抬腿切换),阿里步伐来回切换等
组织方法: 设置A点(传球点)、B点(防守点)、C点(进攻点)。第一种:A与B面对面,C位于B身后5米。A传球给B,B回敲后选择绕过身后任一标志碟进行防守;A接回敲后一脚传球给C,C迎球,根据B的选择,将球停向另一个标志碟方向,随后进攻两个球门。第二种:A与C面对面,B位于两人侧方。A传球给C的同时,B选择绕过身前任一标志碟进行防守;C接球时将球停向另一侧,进攻其起始位置身后的两个球门。第三种:站位与第二种基本相同,但整体远离中间两个标志碟,更靠近进攻方的两个球门。第四种:B、C站在一起,B位于C身后,两个标志碟位于C身前。A传球给C的同时,B选择绕过一个标志碟进行防守,选定后不得更改;C回头观察B的选择,接球后将球停向另一侧,进攻两个球门。四种变化中,防守队员抢断后均可反击进攻方的两个球门。 指导要点: 接球前观察防守队员的移动,根据其绕行方向调整第一脚触球,将球停向远离防守队员的一侧。
组织方法: 将球员分为蓝、红两队,两队排头队员同时从起点带球出发,按图示路线完成“8”字绕碟,随后推射小门。先射入者接教练传球,与后射入者进行1对1对抗,进攻对方的两个小球门;若仅一人射入,则射入者获得球权,另一人防守;若两人都未射入,则直接进入下一组。防守队员抢断后可立即反击。 指导要点: 抬头观察,快速变向,使用左右脚传球。 进展: 先进球者奖励第二个球,可进攻四个小球门,增强训练的挑战性和竞争性。
组织方法: 将球员分为A、B两队,两队第一名球员同时从A、B点带球出发,分别绕过前方的标志杆。A队员绕杆后完成射门,随后立即转为防守;B队员绕杆后立即进攻A点一侧设有守门员的大门,A队员进行1对1防守。若A队员成功断球,则立即反击B点一侧的两个小球门,可任选其一射门。 指导要点: 全速运球,争取时间优势;射门前快速调整,及时完成射门;1对1突破要果断、快速。 进展: 将B点一侧的两个小球门换成一个大门,并设置守门员。