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《疯狂综合体能D3》的教案列表(共3个)

第 3 天活动: Sprints (冲刺) 单项持续: 60 秒单项组数: 6 活动: With the ball & Without (有球与无球) 单项持续: 60 秒单项组数: 6 活动: SAQ (速度、敏捷、快速) 单项持续: 60 秒单项组数: 6 活动: Agility + Sprints (敏捷性 + 冲刺) 单项持续: 60 秒单项组数: 6 探索更多合集

2168 | 疯狂-速度+灵活

[体能训练] 疯狂综合体能D3 疯狂-back-to-s...

组织方法：如图设置标志碟，从中间开始向标志碟列的左边冲刺，向右执行侧身侧滑步，然后慢跑回中间后向另一边的标志碟列的左边冲刺，向右执行侧身侧滑步，之后在回到中点后向列的右边冲刺，以此类推。进展：持续1分钟休息1分钟，6组。变化：侧步要摆臂弯膝

2025-02-18

全年龄段移动速度 ,敏捷性 #足球体能训练 #足球灵敏度提升
2169 | 疯狂-SAQ+变向

[体能训练] 疯狂综合体能D3

组织方法：如图所示，标志碟形成边长为6米的等腰直角三角形。从起点冲刺，通过侧滑步后，向左边直接转向冲刺，到顶点再次转向冲刺。进展：持续1分钟，休息1分钟，6组要点：冲刺快到顶点时候降低重心大步换小步。

2025-02-18

全年龄段移动速度 ,协调性 ,敏捷性 #足球体能训练 #SAQ训练
2170 | 疯狂-自杀性冲刺（有球和无球）

[体能训练] 疯狂综合体能D3 疯狂-back-to-s...

组织方法：如图摆放标志碟从A点出发冲向B点，从左到右绕过B点再往回冲，重复进行。进展：（1）有球：定速运球，在中间点把球点刹，冲刺绕碟后回来去球继续带到A点左向右绕，持续进行。（2）持续1分钟，休息1分钟，6组。要点：转弯时候降低重心

2025-02-18

全年龄段移动速度 ,敏捷性 ,球感球性 #足球体能训练

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