[技术训练]3156_7mlc带节奏的快速带球训练
关联视频
组织方法：
Level1：根据图示布置标志碟，大正方（15*15） 里面缩小比例的放置一个小正方
（1*1）。A点出发顶速运球向C，途径小正方时候脚外侧变向通过蓝门，再从C顶速回来，途径小正方时候脚外侧变向通过黄门。慢慢运球到B点，同样的方式进行。
进展
Level2： AB点设置距离30m，距离A点10m出设置绕桩区（5个桩），绕桩区共 10米。A点出发顶速运球到绕桩区快速绕桩后顶速到B点，绕B点回不减速顶速绕桩回A点
Level3：根据图示布置标志碟，圆形（AB 点距离）直径15米。从A出发右脚慢速运球到B点，右脚外侧快速运球到A点。换脚从A到B慢速运球，从B到A左脚外侧顶速运球。
Level4： A到B慢速运球、B到C顶速、C到D慢速、D到E顶速、回程E到D慢速， 以此类推。
Level5：如图设置成T字型，每个标志碟相距15m。A右脚顶速到B，绕过B慢速到C， 外侧绕过C顶速往D，绕过D慢速到B，绕过B顶速到A。
指导要点
技术和速度的平衡点掌握
掌握节奏的概念
时长：
30 min-
[技术训练]教练Tomas：四种有趣的基础传球PK
组织方法： 第一种：A传给B，B传给C，C再传给D，D接球调整后射门。轮转方向：A→B→C→D。第二种：球员运球到A后传球给B，随后快速跑向D；B接球后传给C，C再传给D，跑到D的球员接球调整后射门。轮转方向：A→B→C。第三种：A斜传给C，C传给B，B再传给D，D接球调整后射门。轮转方向：A→C→B→D。第四种：A传球给B，同时C快速跑向D；B接球后传球给D，D接球调整后射门。 指导要点： 每个接球点的球员都要突然拉出空间，接球时用第一脚触球将球领向下一动作方向。
未知来源2026-11-02 -
[技术训练]传跑一脚球基础训练
组织方法：如图用标志碟设置（1）、（2）、（3）、（4）四个门，A、B两人配合传球依次通过四个门。初始B传球给A，A一脚回传，A到目标位置，B撞墙给A，B移动到第二个门的目标位置。以此类推，直到完成四个门的传球训练。指导要点：一脚球需要提前想调整角度闪空间进展 用时比拼
未知来源2026-03-20 -
[技术训练]接应和移动传球练习
组织方法： 球员A向球员B传出一记直线球，球员B将球第一脚处理到身体左方或右方，通过标志杆（无论左侧还是右侧），然后回传给A。球员B迅速横向移动回到中央起始位置，在另一侧（与第一次方向相反）重复以上接球、调整、回传的动作。最后，球员B向前移动，越过侧方的标志杆，将最后一脚回传（或直塞）球传到下一个球员A（即原A或轮换后的新A）的跑动路线上。随后，整个练习序列转换到场地网格的另一侧进行，角色和方向也随之轮换。 指导要点： 球员应抬头观察，在接球前扫描传球来源区域，并观察自己传球的预期目标区域。重点强调传身前球。均衡地使用左脚和右脚进行传接球。
未知来源2026-03-10
