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开始时间:2026-08-20 星期四 18:30
结束时间:2026-08-20 星期四 20:30
授课教练:朱教练
开班地点:丹竹头球场-丹五人2小时 📍 导航
年龄分组:丹壮
课程类型:丹私教班
球服颜色:红色
补充说明:
杨*锦
徐*豪
徐*杰
肖*瑞
朱*濠
郑*泷
蔡*坤
苏*磊
张*熙
朱*羽
-- 共10人 --
器材:弹力带、标记组织方法:后面队员固定,前面队员使用不同步伐进行弹力带拉伸完成后,取下弹力带,慢跑到终点标记碟指导要点要到标记点进展向前冲刺侧滑步后退跑
器材:小⻔*2、标记桩*7组织方法:L1:A区队员绕桩来回后停好球,无球绕桩后跑到中间,接B区的地滚球后,推射B⻔,转身接C区的高球后,头球进攻C⻔,再跑入禁区接D的转球后,直接大力射D⻔。A轮转B轮转C轮转D进展L2: 大力射完D⻔后,再回来进行一次同样的BCD⻔进攻。L36L1的有球来回绕桩变成无球绕桩,增加两个⻔EF,CD使用脚推射,EF使用头球后,迅速通过中间⻔处绕一圈,再到中间大力射D⻔。L4,同L3,EF两个改为用脚推射。
器材:桩、球、⻔组织方法:绕桩后外切射⻔,尝试左右脚轮换射⻔指导要点切球后使球离开身体产生助跑距离射球前切勿使球停止要保持最快速度绕桩双脚结合绕桩进展四种桩形变化,如图
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