教案列表

器材：标志碟目的：提高变向及减速后再加速能力组织方法：摆放3个标志碟，形成一个直角边长为5米的直角三角形。以站立式起跑姿势站在A旁边。冲刺至B并从B的右侧绕过该碟；冲刺至C井从C的左侧绕过；冲刺至A。重复规定次数。要点接近要绕过的标志碟时，适当降低速度，并调整步伐；绕过标志碟后，向前全力加速。此外，在绕标志碟时，尽量不要触碰到。

器材：标志碟目的提高变向及减速和不同步伐转换能力哦组织方法：摆放4个标志碟，形成一个边长为5米的正方形。以站立式起跑姿势站在A旁边。沖刺至B，然后迅速右切；以滑步移动至C，快速减速；以后退跑移动至D，然后迅速左切；以滑步移动至A。重复规定次数。要点训练全程，始終面朝前方。仅改变身体移动方向。换步伐衔接流畅。提前做好淮备，尽量不要出现动作停頓。变化： 10*10的方形反向

器材：标志碟目的提高动作转换和变向能力组织方法：摆放4个碟，形成一个边长为10米的正方形。以站立式起跑姿势站在D旁边。向前冲刺至A；以右脚为支撑调整身体朝向，然后冲刺至B；以左脚为支撑调整身体朝向，然后以后退跑移动至C；以左脚为支撑调整身体朝向，然后冲刺至D。重复规定次数。要点转身前，适当降低速度，并调整步伐。转身时，根据转身幅度选择正确支撑脚并注意保持身体的平衡与稳定。