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青训资讯
开始时间:2026-09-06 星期日 14:00
结束时间:2026-09-06 星期日 16:00
授课教练:朱教练
开班地点:龙岗天基逆风飞扬足球场
年龄分组:丹壮
课程类型:丹私教班
球服颜色:红色
补充说明:
朱*明
林*安
温*睿
杨*锦
麦*尔
徐*豪
徐*杰
肖*瑞
刘*宁
郑*泷
苏*磊
杨*嘉
王*亦
-- 共13人 --
道具:标记碟、球场地:脚弓或外脚背传球间距8-10米,脚背击球15-20米人员:均分面对面站立(如图)组织方法:1.向对面传出地面球后,使用指定热身动作跑向对面对尾2.对面第一个队员停好球后重复第一个人的动作。指导要点短传地面球:脚弓击球,支撑脚,摆腿姿势,锁定脚踝长传地面球技术:脚背触球,支撑脚、身体和球距离、触球点、姿势。进展1-2组后进行无球热身姿势更换(参照无球综合热身)
道具:标记桩流程:球员在区域内按教练指令热身指导要点从慢到快,注意心率控制3分钟慢速活动3分钟快速活动3分钟极速活动进展1.自由慢跑2.自由慢跑加随机互相击掌3.自由慢跑加闪躲后加速4.前踢腿、侧踢腿、后踢腿5.前绕跨、后绕跨6.卡利欧卡活动7.中速跑随机撞击肩膀(要呼应后撞击)+一个加速跑到底8.高抬腿听见哨声一个加速冲刺到底持续时间:10min
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