开始时间：2026-09-05 星期六 17:30

结束时间：2026-09-05 星期六 19:00

授课教练：朱教练

开班地点：仙桐体育公园 📍 导航

年龄分组：丹壮

课程类型：丹私教班

补充说明：

1、核心训练    10分钟
2、颠球   30分钟

      头部  15一次   5次 /单次50
      肩部  5单边   5次/单次10
      胸部  10次/连8次
     十二部位  15套/连10套 
3、花式起球   30分钟

      ATW外  10套
      ATW内   10套
      起球一种：建议阿扎
4、对抗1v1    10分钟
5、牵拉    10分钟
 

-- 共1人 --