踢出未来足球

1. 启动训练（1）：蹬墙启动

面对训练墙双手撑墙，屈膝下蹲后蹬地推墙爆发向前迈出。

2. 启动训练（2）：跪姿启动

双膝跪地，双手后摆后快速蹬地起身向前爆发迈出。

3. 启动训练（3）：分腿跳下肢爆发力训练

双脚并拢下蹲后爆发跳起，双腿向两侧分开落地。

4. 启动训练（4）：分腿跳下肢爆发力训练

双脚并拢下蹲至大腿平行地面，爆发跳起分腿落地，保持膝盖与脚尖同向。