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器材:球、长杆、标志碟、敏捷环
在敏捷环处侧滑步脚背绷球两次,之后无球跑动绕过长杆,侧滑步标志碟后折返回门前,接空中球临空射门
5次一组中途休息1分钟
脚踝绷紧脚尖向下
找部位不发力 摆腿幅度小
话题:足球转身技术,转身射门
进展 footwork 旋转跳 曲线跑 回头跑 指令训练 镜子训练 力量支持
组织流程:1.短带:一步一触球,一个桩3-4次触球。2.折线带:不断写8字,外脚背运用3.顶级速度带球:一趟3-4步追4.80%速度带球:一趟1步追5.外脚背扣球:80%速度结合一步扣球进展左右脚轮转
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