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器材：长杆、标志碟、球
组织方法：
L1练习在中后场位置进行头球解围，用小碎步过标志碟后，抄到长杆（模拟对手前场）前面，跃起将球顶上去。落地后，慢速向同侧后方后撤步， 撤到与标志碟起点平齐的地方，教练抛出高球， 找点跃起将球顶到解围区。
进展
L2练习在脚球防守时候的头球解围， 在标志碟后方进行侧滑步，后双脚侧跳回到标志碟起点，接教练抛出的头球，将球解围出禁区。
指导要点
掌握跃起头球的技术
掌握头球解围的技术
掌握头球传球的技术
