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器材:碟、球
摆⼀些不规则的碟的图案,图例是2-3-2-3-1,最后⼀个摆远⼀点 利⽤⽜尾巴、滑球、油炸丸⼦、内扣外拨、内切变线、插花等技术完成过桩
保持顺畅 重⼼变幻
需要夸张
限制时间
话题:罗纳尔迪尼奥,足球盘带训练
进展 footwork 旋转跳 曲线跑 回头跑 指令训练 镜子训练 力量支持
组织流程:1.短带:一步一触球,一个桩3-4次触球。2.折线带:不断写8字,外脚背运用3.顶级速度带球:一趟3-4步追4.80%速度带球:一趟1步追5.外脚背扣球:80%速度结合一步扣球进展左右脚轮转
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