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器材:球、桩、碟
1-2⼈。 双脚8字桩来回绕,之后⽆球策划步到教练处,和教练进⾏⼀对⼀脚感训练(⼀脚球、端球、两脚球、头球)
话题:足球自我训练,脚感训练
进展 footwork 旋转跳 曲线跑 回头跑 指令训练 镜子训练 力量支持
组织流程:1.短带:一步一触球,一个桩3-4次触球。2.折线带:不断写8字,外脚背运用3.顶级速度带球:一趟3-4步追4.80%速度带球:一趟1步追5.外脚背扣球:80%速度结合一步扣球进展左右脚轮转
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