器材：人形牌、碟、读数器、长杆
 

组织方法：

Level1：练习者左右侧滑步，到达顶端的时候，回传教练的传球。第一组为地面球回传、第二组为弹地球回传、第三组为回端、第四组是头球回传。
进展

Level2：练习者波浪步向右移动，到达顶端时，回传教练的传球，然后迅速向边路拉开，同时读出IPAD当前数字，后接教练传球，一脚处理停向长杆，带球绕过长杆后，回传教练。但后往左镜像来一次。

Level3：练习者根据教练指令进行练习，指令有，停球第一脚处理、一脚回敲、封堵相应颜色的球门（教练会报出颜色如红色），抄前断球快速前推，头球回做/解围高远/解围道边路，击掌后回撤头球。

指导要点

地面球向下用力
弹地球掌握落地那一下去触球
端球时候双腿弯曲核心用力将球击向前
持续时间：30分钟