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器材:人形牌、双色标志碟、IPAD
两人一组,一个传球一个练习。
初始传球手和练习者互相进行一脚传接,传球手说出颜色:红或者蓝,练习者立刻向该颜色后侧方拉开空间,接球后第一脚处理到标志碟外侧,然后回传会给传球手。做完上一步后,立刻观察IPAD上的随机数并且报数,之后接传球第一脚处理向人形牌,绕过人形牌后回传。
打开身体
注意适当时机观察
传身前支撑脚有个后撤步
话题:第一脚处理球能力提升
进展 footwork 旋转跳 曲线跑 回头跑 指令训练 镜子训练 力量支持
组织流程:1.短带:一步一触球,一个桩3-4次触球。2.折线带:不断写8字,外脚背运用3.顶级速度带球:一趟3-4步追4.80%速度带球:一趟1步追5.外脚背扣球:80%速度结合一步扣球进展左右脚轮转
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