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器材：⻓杆，⻓杆接头、敏捷环和球
（1）从⻓杆中间进⾏⼀脚球传递，当教练指令球和，结合教练⼿指⽅向，到⼿指边进⾏护球，教练会进⾏对抗三秒。
（2）教练指令跳，跳过横杆，和教练进⾏短距离⼀脚球传递。教练⼿指敏捷环，则在该敏捷环处完成曳舞步，回传教练来球后，再敏捷环回到中间。
第（ 2）步的⼀脚球传递改为端球，到中路时进⾏头球。和教练击掌后后退完成⼆次头球
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