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器材：⻓杆、跳桩
（1）接教练传球后回传，双脚来回侧跳
（2）接教练传球后回传。后撤侧身接教练传球后停球到另⼀边
（3）传球给教练，接教练传球后回传，双脚来回侧跳
（4）接教练传球后回传绕杆移动到另⼀⾯
换边换向
持续时间: 10 min
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