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器材：⻓杆、球、标记碟
L1: 球员在敏捷环上完成曳舞步动作，每到一侧回传教练传来的球，注意右边用右脚回传，左边用左脚回传。当教练发出响应颜色指令，到该颜色表示的⻓杆外侧回传。
曳舞步步伐
弯膝降低重心，保持灵活步伐
L2: 循环：曳舞步过敏捷环后接教练球回做，到边杆外侧侧身观察后面后，回传教练的球，再移动到边杆内侧回传后，来到另一端边杆外侧回传，再到敏捷环另一边外侧回传，重复以上。
L3: 循环，曳舞步过敏捷环后接教练球回做，到边杆外侧侧身观察后面后，接教练的球后，一脚停到杆另一侧，再用外侧扣球回杆外侧回传。再回敏捷环。
