器材：反弹版、标志碟

组织方法：

依次完成以下练习。
（1） 左脚传回弹后+左脚内侧领到标志碟右边，右脚反之。 （30秒1组*3组）
（2） 左脚连续一脚球传两次回弹后+步骤同上，右脚反之（30秒1组*3组）
（3）左脚传回弹后+右脚外侧领到标志碟右边，右脚反之。（30秒 1组*3组）
（4） 左脚第一次传回弹到同侧+左脚第二次传回弹到标志碟右边，右脚反之。 （30 秒1组*3组）
（5）在标志碟左侧用右脚外侧传回弹后+右脚内侧领到标志碟左边。（30 秒1组*3组）
（6）在标志碟右侧用左脚完成5的内容（30秒 1组*3组）
（7）标志碟右边用右脚传反弹到标志碟左边+左脚传反弹+打开用右脚内侧领到标志碟右边。（30秒1组*3组）
（8）在标志碟左边用左脚初始完成7的镜像内容（30秒1组*3组）