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敏捷环、双色标志筒、小跳栏
1.跨跳敏捷环+侧滑步跳小跳栏+侧滑步过标志桶
2.慢跨跳敏捷环+波浪步过小跳栏+侧滑步过标志桶+接球绕桩+freestyle带回
3.跨跳敏捷环+侧滑步跳小跳栏+指令正身位侧滑步绕相应颜色的两个标志筒+转身接球绕桩+推射小门
3.慢跨跳敏捷环(每步一个端球)+顶速到标志桶顶点+指令第一脚处理过相应门+推射球门
话题:足球边翼卫训练专题
进展 footwork 旋转跳 曲线跑 回头跑 指令训练 镜子训练 力量支持
组织流程:1.短带:一步一触球,一个桩3-4次触球。2.折线带:不断写8字,外脚背运用3.顶级速度带球:一趟3-4步追4.80%速度带球:一趟1步追5.外脚背扣球:80%速度结合一步扣球进展左右脚轮转
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