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L1:右脚高速运球到长杆处,上步外拨过桩后射门,球需要高过反弹板进门。
L2:静止状态横拨球后和反弹板做个反跑撞墙。调整后左脚射门。
L3:背身回传反弹板,反弹后侧身接球,马修斯内切后射门。
异侧
动作连贯。
减少射门前的调整步骤和停顿时长。
话题:足球终结练习
进展 footwork 旋转跳 曲线跑 回头跑 指令训练 镜子训练 力量支持
组织流程:1.短带:一步一触球,一个桩3-4次触球。2.折线带:不断写8字,外脚背运用3.顶级速度带球:一趟3-4步追4.80%速度带球:一趟1步追5.外脚背扣球:80%速度结合一步扣球进展左右脚轮转
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