器材：三色标志碟（如红黄蓝）、球组织方法：从起点出发，右脚运球，经红色碟向蓝色运球，右脚内侧绕蓝碟，在运到红色，右脚内侧绕红碟，向黄色运球，右脚内侧绕黄碟，运球回红碟再回道起点。进展L2：用左脚：红一黄一红一蓝一红L3：用右脚， 外侧绕碟：红一黄一红一蓝一红L4：用左脚，外侧绕碟：红一蓝一红一黄一红指导要点直线运球的触球部位转弯时候降低和偏移重心不要用另一只脚帮忙，掌握一只脚运球尽量贴近标志碟以用减少绕碟时间

器材：桩、碟、球组织方法Level1：A点出发，单脚（右脚）顶速带球前往B点，到达中间矩形区域前减速，变向再加速过红门，回来同样的流程过红门。Level2：A点出发，根据图示方式快速带球通过来到B点Level3：A点出发，顶速运球过桩（不减速），后到B点减速，从B到C顶速运球进展(1)在1的基础上，换成左脚，从蓝门通过（2）在3的基础上，采用不同方式过桩指导要点顶速运球找速度和技术的平衡点 

器材：标志碟和球组织方法：三个人一组一球，多人端第-个人持球，练习开始。带球到对面后将球交给下一个队员，以此循环。进展L1：基础篇： 一步一带、 单脚内外侧、双脚内外侧、侧拉挡切换、两步哈维转身、两步马赛回旋、侧身油炸、前V前行、马修斯切换、无限后V倒退、两步牛尾巴切换。L2：过桩篇：单脚桩、双脚桩、侧拉挡桩、油炸桩、进出前V桩、后V前V桩、侧拉反侧拉桩、后V油炸桩L3：突破篇：突破篇：向外加速、向内加速、马修斯、上步外拨（反边）、踏步外拨（同边）、内跨外拨、外跨外拨、高外跨外拨、侧身内抹、踩拉油炸、单车外拨、单车*N突破、哈维转身、彩虹 

组织方法：按照图示设置标志碟，组成红色两个门，蓝色两个门，分别一个竖一个横。分两队：一队从起点出发，穿过蓝色竖门从.上到下只用右脚绕一个八字， 然后高速运球从后面通过蓝色横门运回起点，轮转到另一队。另一队从起点出发，和上面一队流程一致， 但是镜像进行。两队同时出发相互之间避开。进展换指定脚和双脚运球竞赛指导要点结合顶速和小步运球运球时候相互观察不要撞在一起 

组织方法：按照图示设置标志碟，组成红色和蓝色两个斜三角，都设置了ABC三个顶点。分两队蓝队从起点出发，从A点出发绕B点回来再绕C点，只用左脚绕圈，运回起点和队友撞墙后轮转。红队从起点出发，和上面一队流程一致，但是镜像进行。两队同时出发相互之间避开。进展换指定脚和双脚结合竞赛指导要点撞墙第一脚触球大小结合的运球 

器材：标记碟、球场地： 5*5正方形区域若干人员： 2人一个小组组织方法：按照固定方向用一只脚进行运球。指导要点1.触球部位、力度掌握2.频率速度3.观察进展1.2圈后进行人员轮转2.右脚到左脚3.内侧到外侧4.限制时间完成一轮，例如15秒5.竞赛：最后一组蛙跳 

组织方法：按照指定脚法进行8字绕桩。进展L1：单脚绕桩8字（左右脚）L2：双脚脚内侧绕桩8字L3：外跨外拨（剪刀腿）绕8字L4：马赛横拉绕8字指导要点掌握快跨外拨掌握马赛横拉 

组织方法：将五个标志碟摆出十字形。（如图）L1：从起点开始用右脚运球，到中间点时向右转，到右边标志碟之后向右掉头，到中间点再向右转，将球交给对面队员。对面队员开始重复刚才步骤。L2：从起点开始用右脚运球，到中间点时向右转，到右边顶点标志碟之后向右掉头，到中间点向右转，到上边顶点标志碟之后向右掉头，-直重复这个过程，直到回到起点，从起点快速大步运球到小门，扣球转身后，传给下一个队员。进展用左脚运球向左进行。指导要点掌握小步快频带球和大步顶速运球。理解使用的场景。

器材:标记碟、球组织方法:设置起点线，组成一个圆形(如图，队 员分成两组，每组 4-5 人 按照图使用左、右、内、外侧示范绕圆。L1:第一阶段带半圆，直线运球后，画半圆。指导要点1.接近标记碟时大步换小步，要一步触、尽可能多的触球才能更好控制2.掌握单脚内外侧运球3.左右脚均衡训练进展L2:带整圆L3:依次绕桩带圆

组织方法：根据图示运球，在制定标志碟位置降速扣过，按图示完成。进展L1.使用右脚运球，在指定标志碟处用右脚外侧扣球完成运球路线。使用左脚运球和右脚镜像进行。L2.和L1镜像进行，见图示。L3.折返运球，如图。指导要点接近标记碟时⼤步换小步，要一步一 触、尽可能多的触球才能更好控制掌握运球要领掌握斯图里奇扣球法

组织方法：按照如图1步到1步半的距离布置标志碟。给小门编号1-9。使用双脚外侧、双脚内侧和双脚内外侧结合的方式通过标志碟。过每个门只能触球1次，内外侧动作时候，每个内外侧组合算触球1次。进展双脚外侧、双脚内侧和双脚内外侧之间切换指导要点精准控制力度。 

组织方法：如图布置标志碟：起点和终点部分布置两个小门，中点布置一个竖门。爆发起动连三步，到竖门时候用指定方法通过。进展L1：用右脚外侧横推过竖门，用右脚内侧向前推。回来时候换脚。L2：用油炸方式通过竖门L3：用侧拉挡的方式通过竖门指导要点利用多触球的方式加速人球合一在不减速的状态下通过中间竖门尽量减少停顿 

组织方法：如图设置三个门，中间的门略大于两头的门，大约三步距离。从任意一头开始带，到中间门的时候，用左或右、内或外哈维转身的方式控球，到达中间的时候换脚，直至写出一个8字，例如：开始后快速带球到中间点，这个时候用右脚外侧绕右边标志碟一圈，再次到中间点时，在用左脚外侧绕左边标志碟一圈，之后运球到另一头。指导要点哈维转身尽可能多的触球，不要让球离开身体保持膝盖微微弯曲的体态 

组织方法：如图设置标志碟。从起点出发，右脚运球通过中间小门后扣一下向外侧标志碟进发，变向回到起点，到起点换脚，左脚运球到中间小]后向左扣一下向外侧标志碟进发，变向回到起点后，高速运球到终点。（3-5 组）指导要点不停的轻轻触球保持控制急停后必须马上加速。 

组织方法：准备器材，标志碟和球。按照图示进行顶速控球。L1：从A点运球到B点，然后无球冲刺到C再到D再到B拿球，之后运球到E，之后回到A。进展L2：将球设置在B点，从A点冲刺到B点后控球，运球到C点过桩后，再到D点，最后点刹到E。L3：高速斜绕桩之后内切打反角，射门距离15米。L4：背身面向A点，停指令转身冲刺到Ar ]拿球，高速运球到B点绕桩后，顶速运球到C点绕桩后，回到A门，从后面通过后到D区域射门。指导要点掌握变向的重心变化