[体能训练]（PXJA）协调爆发力射门顶速综合训练

[体能训练]2020_（PXJA）协调爆发力射门顶速综合训练

melodystone 05-16 10:19

消息来源：原创

关联视频

...

器材：标记碟、小跨栏、球

组织方法：

L1：队员从起点出发，侧滑步过碟后双脚跳栏。过了两个跨栏后，在旁边拿球后绕碟射门。

指导点：

双脚跳需双脚着地

单脚跳栏后要稳一下

顶速射门不要减速移动中调整射门

进度：

L2：队员从起点出发，侧滑步绕圈过碟后（逐个）单脚跳栏。过了两个跨栏后，在旁边
拿球后绕碟射门。
L3：队员从起点出发，侧滑步绕整圈过碟后（三个）单脚跳栏。过了两个跨栏后，在旁
边拿球后绕碟射门。撤掉两个小跨栏：
L4：队员从起点出发，侧向侧滑步移动，在第三道旁边拿球后绕碟射门。
L5：队员从起点出发，波浪进出侧向移动，在第三道旁边拿球后绕碟射门。
以下在起始点开始有球：
L6：带球过桩后射门。（多种方式）
L7：顶速带球后射门。
L8：顶速带球后停球后拉内切射门。

...

时长：

30 min

阅读359

话题：顶速运球,足球爆发力

踢出未来足球

[体能训练]2020_（PXJA）协调爆发力射门顶速综合训练

关联视频

组织方法：

指导点：

进度：

时长：

标题