首页
青训资讯
青训教案
未来俱乐部
摆放10个锥桶，形成一条水平的直线，其中每两个锥桶相隔1米。以站立式起跑姿势站在第一个锥桶后方。
L1：
右脚向斜前方跨一步，到达第一个锥桶的右侧，然后左脚向右脚移动;左脚向斜前方跨一步，到达第二个锥桶的左侧，然后右脚向左脚移动。重复上述动作，迅速地以之字形路线通过所有锥桶。
返回第一个锥桶，重复规定次数。
L2：
左脚向斜后方跨一步，落在第一个锥桶的左侧，然后右脚向左脚移动;右脚向斜后方跨一步，落在第二个锥桶的右侧，然后左脚向右脚移动。重复上述动作，迅速地以之字形多线通过所有锥桶。
返回第一个锥桶，重复规定次数。
提高协调性、脚步反应能力、优化步法
通过锥桶时，内侧脚向斜前方跨步，落在锥桶远离自己的那一侧，然后外侧脚向内侧移动，同时调整身体朝向。
反向时，内侧脚向斜后方迈步，落在锥桶远离自己的那一侧，然后内侧脚向外侧脚移动,司对调整身体朝向。
...道具：标记蝶，球球衣（两种颜色）组织方法：把球员分成两组。标柱间距为5m。哨声响起，每组第一名球员立即冲刺，绕过所有标柱。率先到达足球前的射门射门的一组的一分，如果射中，额外得一分指导要点反应速度奔跑速度进展 每次一场决斗（不是接力跑） 站立起跑 坐姿起跑 仰卧起跑
道具:球，红蓝标记碟组织方法：两个球⻔门相对(相距26m)设守门员。把队员分成红蓝两组。蓝色队员向蓝色标记碟传球，红色队员向红色标记碟传球 传球后冲刺,接对方的球然后射门射门后,红站到兰队队尾,蓝站到红队队指导要点移动速度反应速度进展 蓝色向红色标记碟传球，冲向蓝色标记接球红色向蓝色标记碟传球，冲向红色标记接球竞赛，先进球的得1分 指定左右脚。
道具：球、标记碟组织流程：把队员分成两组。每两个标记碟间距5 米。哨声一响,每组第1名队员立即跑向放在第二个标记旁的球,并把球带回第一标柱线。 然后再跑向第三标柱旁的球,把球带回第一标记线，和第二名队员击掌后到队尾排队。第二名队员要把球带在第二标记旁,然后回到第一标记旁,把另外的那个球带到的三标柱旁。第二名队员跑回本队第三名队员旁,两人击掌,接力。以此类推。指导要点 控球要稳 停球到位 加速减速进展 从用手到用脚竞赛
