开始时间：2024-11-29 周五 17:30
结束时间：2024/11/29 Fri 19:00
授课教练：
开班地点：丹竹头球场
年龄分组：丹混编
课程类型：丹私教班
球服颜色：蓝色
补充说明：
竞赛：（25米运球转身传球+50米运球转身传球+20米运球）*2
颠球竞速比赛：第一组（朱1000、沈800、张600）第二组（叶100、杨80、魏 80）10‘
● 热身与基础技术（15分钟）
○ 基本拉伸与跑步 5’
○ 颠球练习 5‘
○ 动态拉伸与轻松游戏 5’
● 第一脚触球训练（30分钟）
○ 基础触球练习（多个部位）
○ 传控练习（设置不同难度的障碍）
○ 传接球精度练习（传球目标练习、移动中的传接球）
● 传接球技术（30分钟）
○ 双人传接球练习（近距离和中距离）
○ 三角传球配合练习（快速传球和跑位）
○ 团队传接球练习（小范围内的传接配合）
● 技术和体能结合（30分钟）
○ 小范围内的2v2、3v3对抗，强调第一脚触球和传接球
○ 传接球游戏（例如，传球抢圈）
○ 牵拉与放松
学员名单
-- 共0人 --
