器材：碟、球组织方法：分组，每组4人，两头和中间距离10米， 中间两人距离5米。 L1：两边和中间配对两脚传球，进阶1脚传球。指导点：一近一远战术注意节奏进度：L2：两头做球（可以停传），中间一脚传球， 传完之后和中间另一个点互换。 L3：两头做球（可以停传）， 中间接球转身和另一个中间点互换外置后， 传给两头（换了边）L4：两头做球（可以停传），中间停球后， 迅速和另一个中间点换位，传出另一个的  点球给对面。L5：每组1个球，一头做球给中间远点， 中间远点给中间近点做球，与此同时，中间近  点转身一脚传给另一头。

器材：标记桩、球组织方法：L1:从标记桩列的一端到另一端，教练和学员同时移动，每通过两个标桩中间， 教练传球给学员，学员一脚回传。L2:  向左边移动，在标记桩左边回传后，到右边再回传一次，绕后到下一个标记桩执行同样步骤。向右边以此类 推。指导要点向左移动的用左脚回传，向右移动的用右脚回传

器材：⻓杆、多色标记碟、球组织方法：L1: 队员站在前面两个⻓杆直接，面向教练，教练和队员进行来回一脚传球。当教练指令某色时候，队员触碰某色⻓杆后回到中间继续一脚传球。指导要点注意掌握均匀节奏。一脚传球的力度和准确度。做L3时候，注意，触碰后，inside做一次，outside做一次。侧移时候注意步伐。保持紧张感进展L2: 教练说两个色，例如蓝⻩，就先触碰蓝色再触碰⻩色杆。L3: 教练说某色，触碰某色⻓杆后，先到内侧进行一次回传，再到⻓杆另一侧（外侧）接球一脚回传，然后再回到中间继续一脚传球。L4: 与L3相同，在外侧接球时侧身，接球后带球，用脚外侧绕过后面⻓杆后， 从另一次回传教练。