组织方法：10*10的范围教练做动作，学员在范围内跟着做，比如拍球、盘带、双手拨球教练发出颜色指令，学员放弃球全部跑向相应区域指导要点观察力 反应速度进展（1）不同的控球方法（2）竞争

器材：每组2桩1碟1球，桩碟相距5米呈图放置。组织方法：第一个队员从右边进入，第二个队员从门间传球给第一个队员，第一个队员和第二个队员形成11，进攻到碟结束，第二个队员从右边进入，循环上一个步骤。指导点：尽早做动作，尽早移动找方向。提前思考和观察对手。进度：指定必带动作：单车、内抹外拨、油炸等

教学目标：让学员基本了解攻防转换的概念组织方法：使用标准的5人制球场。分为两队，每队4-5名球员。进攻时，所有队员越过中线得分。先进5个球的队伍算获胜。指导要点快速攻防转换意识进展对手得分时， 防守队球员必须保证全部在本方半场，否则对手得两分。 

器材：网球、1号球、4号球组织方法：球员采用“侧身2 in 2 out ”方式从敏捷梯的一端向另一端来回移动，每移动一次用脚端球回传教练抛出的球，注意向右移动时候用右脚，向左移动用左脚。指导要点提高脚下频率端球的脚位置进展换不同尺寸的球