组织方法：从起点出发，来到两个标志碟处是进行折返跑冲刺。但底线后，接教练传球后带球绕杆射门。

组织方法：准备器材，标志碟和球。按照图示进行顶速控球。L1：从A点运球到B点，然后无球冲刺到C再到D再到B拿球，之后运球到E，之后回到A。进展L2：将球设置在B点，从A点冲刺到B点后控球，运球到C点过桩后，再到D点，最后点刹到E。L3：高速斜绕桩之后内切打反角，射门距离15米。L4：背身面向A点，停指令转身冲刺到Ar ]拿球，高速运球到B点绕桩后，顶速运球到C点绕桩后，回到A门，从后面通过后到D区域射门。指导要点掌握变向的重心变化

组织方法：设置15*15场地，设置两个门，区域外的队友传球，红蓝球员在区域内接球后1v1，分别进攻对应的门。指导要点区域中间球员要变速折返拉出空档接球后第一脚处理到要去的方向迸展设置两个门，攻防切换进行。

教学目标：让学员基本了解攻防转换的概念组织方法：使用标准的5人制球场。分为两队，每队4-5名球员。进攻时，所有队员越过中线得分。先进5个球的队伍算获胜。指导要点快速攻防转换意识进展对手得分时， 防守队球员必须保证全部在本方半场，否则对手得两分。