道具：分组背心人手一个 足球 标记碟组织方法：教练员哨子响了开始抢，哨子停了全部停下，保持原始动作。队员将背心别在腰上，挂在身后。队员互相抢夺对方的背心。被抢走背心的队员出圈等候。最后一人胜出。指导要点（1）利用变速、变向来躲避（2）利用贴身来抢夺（3）注意力集中哨响⻢上停止进展进行竞赛：最后剩下的1人的组获得胜利

器材：胶带、标志碟、秒表、滚尺组织方法：L1Y形反应：队员向中间冲刺，到达CD后，根据指示选择EF或者GH，共进行6次测试，取最快时间。L2六边形测试：跳过六边形一个边， 然后跳回原点，依次跳完六个边，完三圈后结束。3次测试取得最好。 指导要点目的是评估随机快速变向能力、多方向速度、跳跃中程序化快速变向能力随机方向尽可能均衡六边形跳时始终面向前方六边形每次跳跃必须过线六边形跳跃落地不能失去平衡 

器材：每组2桩1碟1球，桩碟相距5米呈图放置。组织方法：第一个队员从右边进入，第二个队员从门间传球给第一个队员，第一个队员和第二个队员形成11，进攻到碟结束，第二个队员从右边进入，循环上一个步骤。指导点：尽早做动作，尽早移动找方向。提前思考和观察对手。进度：指定必带动作：单车、内抹外拨、油炸等

教学目标：让学员基本了解攻防转换的概念组织方法：使用标准的5人制球场。分为两队，每队4-5名球员。进攻时，所有队员越过中线得分。先进5个球的队伍算获胜。指导要点快速攻防转换意识进展对手得分时， 防守队球员必须保证全部在本方半场，否则对手得两分。