道具：分组背心人手一个 足球 标记碟组织方法：教练员哨子响了开始抢，哨子停了全部停下，保持原始动作。队员将背心别在腰上，挂在身后。队员互相抢夺对方的背心。被抢走背心的队员出圈等候。最后一人胜出。指导要点（1）利用变速、变向来躲避（2）利用贴身来抢夺（3）注意力集中哨响⻢上停止进展进行竞赛：最后剩下的1人的组获得胜利

组织方法：队员们围城一圈，四肢着地，按照教练指令进行进展1.交替伸出腿2.交替伸出手臂和腿3.短暂完全趴下，再回到四肢着地的姿势4.登山步5.手撑地双脚同时内收，加跳起击掌

器材：球，标记碟组织方法： 三人1组，每组1球，中间端队员向任意一端传球后，迅速接近抢球。 接球队员接球后，立刻和中间端队员形成1对1局面，如突破后可传给另一端， 之后起始位置。此时另一端队员接球 后，再次和中间端队员形成1打1，循环进行。 中间端队员如抢断球后，可回传另一端队员，然后到被抢断队员的起始位（和被抢队员轮换位置）。另一端队员接球后，和中间端队员形成1打1，再次重复以上过程指导要点变速变向变节奏 切忌一个节奏突破进展减小距离

器材：分色马甲、球、小门、标志碟组织方法：A区进行1v1比赛：教练将球发出后开始， 1v1以进球或出界结束。结束后，近的捡球  后，大脚开进B区，B区队员停高球后， 比赛开始3vs2. B区进行3v2比赛：打中标志碟才算分。 刚才1v1对决的两个队员根据自己颜色跑到B  区加入比赛，成为4v3。 比赛以进球或者出界结束。 进展1v1队员跑回后做门将，到达禁区后， 射进门则有效（无论是否击中碟）。  两色比赛，进球的得1个碟， 最后碟子最多的胜出。