首页
青训资讯
青训教案
未来俱乐部
开始时间：2024-08-26 周一 17:30
结束时间：2024/8/26 Mon 18:30
授课教练：朱教练
开班地点：
年龄分组：丹幼
课程类型：公益班
球服颜色：蓝色
廖*阳
徐*铭
黄*嵩
梁*琪
施*瑞
沈*韬
黄*天
钟*岩
蔡*宇
明*轩
星*星
宁*宁
-- 共13人 --
器材：敏捷梯、长杆、碟、桩组织方法：按要求通过敏捷梯后，进行一组体能训练。进展1.敏捷梯正面小碎步（两步-格）+前三小后三大跨栏后返回2.敏捷梯侧身小碎步（两步格）+360度正面绕桩*3+zigzag3.敏捷梯1进1出（左+右） +前滚翻+单脚敏捷环（黄左蓝右）4.敏捷梯里里外外+双脚跳高桩（正侧组合）后冲刺
器材：弹力带、标志碟组织方法：（1）弹力带正面冲四次。（2）接触弹力带，沿标志碟顶速曲线跑。进展L2：弹力单变化：侧冲四次、后冲四次L3：方向变化：从左到右曲线跑，从右到左曲线跑指导要点顶极速度曲线身体倾斜
未来青训
俱乐部
个人中心
