器材：敏捷梯、球组织方法：（1）每组3人1梯1球，如图分成1、2、3号位(2)2号位无球移动到敏捷梯跳完敏捷梯后，转身向1号要球。（3）1号给2号传球，2号接球转身将球传给3号位。（4）3号位接球后将球停到原地，然后无球移动到步骤2进度：(1)敏捷梯动作轮换：例如前行单脚1进1出、前行两步1格、侧身两步1格、侧身波浪步、阿里等（2）传完球后，无球基础动作轮换：例如前后绕肩跳走、前后侧踢腿步伐、开门关门、3前踢腿切换3踢屁股（3）变换转身方式：脚内侧领球接球转身、脚外侧切球反向转身、脚内侧踩球转身

组织方法：摆放4个锥桶，形成一个长8米、宽2米的长方形。以站立式起跑姿势站在锥桶A旁边。向前冲刺至锥桶B:以右肩为轴，向后转180度，然后以滑步向左移动，到达锥C;向前冲刺至锥桶D;以左肩为轴，向后转180度，以滑步向左移动，到达锥A。重复规定次数。要点：目的是提高变向、改变姿势及步法之间的转换能力在到达锥桶B和锥桶D前，及时减速。到达锥桶B和锥桶D时，分别以内、外侧肩为轴转向，改为侧滑步移动。到达锥桶C时，不用变向，直接向前冲刺。 

器材：小门4个，球组织方法：1v1，进攻完成或者被断球后，立刻变成防守。对方第二个人立刻变成进攻队员。以此循环进行。 指导要点专于完成进攻或者进攻中断后立刻防守进攻技巧防守技巧

教学目标：让学员基本了解攻防转换的概念组织方法：使用标准的5人制球场。分为两队，每队4-5名球员。进攻时，所有队员越过中线得分。先进5个球的队伍算获胜。指导要点快速攻防转换意识进展对手得分时， 防守队球员必须保证全部在本方半场，否则对手得两分。